La nutrizione sportiva è fondamentale per ottenere prestazioni ottimali nell'attività fisica e nello sport.
La giusta quantità e combinazione di nutrienti, come carboidrati, proteine e grassi, può influire sulla resistenza, sulla forza e sulla riparazione dei tessuti muscolari.

Gli integratori, come la creatina e la caffeina, possono essere utilizzati per aumentare le prestazioni sportive, ma devono essere usati con cautela e sotto la supervisione di un professionista della salute.

Il microbiota intestinale svolge un ruolo importante nella digestione, nell'assorbimento dei nutrienti e nella regolazione del sistema immunitario.

Una dieta sana e varia, ricca di fibre, frutta e verdura, può favorire la crescita di batteri benefici nel microbiota.

Il microbiota può essere influenzato anche da fattori come l'uso di antibiotici, lo stress e lo stile di vita sedentario.

La sindrome metabolica è una condizione caratterizzata da obesità, ipertensione, iperglicemia e dislipidemia, che aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete.

Una dieta sana e un aumento dell'attività fisica possono aiutare a prevenire o migliorare la sindrome metabolica.

La riduzione del consumo di zuccheri semplici e grassi saturi, insieme all'aumento del consumo di proteine e fibre, può contribuire a migliorare la salute metabolica.