Strumenti

  • Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che il tuo corpo può utilizzare per minuto per chilogrammo di peso corporeo durante un esercizio fisico intenso

  • Valuta se sei Normopeso | Sovrappeso | Obeso

  • Utilizza le circonferenze coproree per valutare la tua composizione corporea

  • Descrivi cosa mangi per una prima valutazione nutrizionale

  • Stima il tuto consumo calorico basale

Calcolo Metabolismo Basale e Consumo Giornaliero

Basato su massa magra (formula di Katch-McArdle)

Nota: si tratta di una stima basata su formule standard. Non sostituisce una valutazione professionale.

Calcolatore VO₂max + livelli

Calcolatore VO₂max

Inserisci i dati dall’alto verso il basso. Tutte le caselle sono disposte in colonna.
—
Livello: —
Fascia età: —

Livelli VO₂max (Cooper Institute)

Età Scarso Discreto Buono Eccellente Ottimo

Calcola il tuo BMI

Inserisci peso e altezza per scoprire il tuo indice di massa corporea.

kg
cm

Il tuo BMI è:

⚠️ Questo calcolo è solo a scopo informativo e non sostituisce il parere di un medico.

Calcola massa grassa e massa magra

Inserisci i tuoi dati e le circonferenze per stimare la composizione corporea con la formula US Navy.

Misura in piedi, rilassatə, con il metro parallelo al pavimento.

kg
cm
cm
cm
cm

Risultato stimato:

di massa grassa
di massa magra • di massa grassa

⚠️ Questa è una stima basata sulla formula US Navy (collo, vita, fianchi, altezza e peso). Non sostituisce una valutazione medica o analisi strumentali (plicometria, DEXA, ecc.).

Diario alimentare giornaliero

Compila cosa hai mangiato oggi. Alla fine, clicca su "Invia diario" per creare una mail con tutti i dati.

Colazione

Pranzo

Cena

Spuntini

Note / sintomi particolari

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